Dette kan skje med deg... Kolesterolfeil å holde seg unna
Hvilken mat er lav i kolesterol og hvilken mat bør jeg lage for at han skal spise? Av denne grunn blir HDL referert til som "godt kolesterol" og høyere nivåer er bedre. Bildet/bildet av dette symptomet på høyt kolesterol er over og jeg har siden funnet ut at det medisinsk refereres til som "xanthelasma". Leveren din lager det naturlig, men det finnes også i animalske produkter som kjøtt og meieri. Røyking av tobakksprodukter er også knyttet til høye nivåer av oksidert LDL. Høye nivåer av "dårlig" LDL-kolesterol forårsaker at plakk (fettavleiringer) bygges opp i blodårene dine. Når de gjør det, skaper de klebrige, herdede områder inne i blodårene kalt plakk. LDL som har gått gjennom en kjemisk reaksjon kalles oksidert LDL. Det inkluderer LDL-kolesterol og andre typer kolesterol som lipoprotein med svært lav tetthet eller VLDL-kolesterol. Kolesterolplakk kan bygge seg opp og føre til at blodårene blir stivere, smalere eller blokkeres. For mye kolesterol kan blokkere blodårene dine. Kolesterol i blodet måles i enheter kalt millimol per liter blod, ofte forkortet til mmol/L. High-density lipoprotein (HDL), noen ganger kalt "godt" kolesterol.
Kolesterolsenkende legemidler kalt statiner genererte 34 milliarder dollar i salg i 2007 og har samlet inn over en kvart trillion dollar siden de ble introdusert for to tiår siden. Høyt kolesterol øker også risikoen for hjertesykdom og hjerneslag, to ledende dødsårsaker i USA. Sp konsumere noen av de to teene og opprettholde kolesterolnivået i kroppen. Både kroppen og hjertet kan påvirkes når kolesterolnivået ikke er på normalt nivå. Røyking og spising av mat med høyt innhold av mettet fett og transfett kan føre til opphopning av oksidert LDL. Av denne grunn er LDL kjent som "dårlig kolesterol". LDL: Det "dårlige" kolesterolet. Personer med høye nivåer av dårlig kolesterol anbefales ofte å følge et kosthold med lavt fettinnhold, lavt kolesterol og fiberrikt, som har vist seg å redusere kolesterolnivået, men bare med en liten mengde. Hvis du ønsker å forbedre kolesterolnivået, er en av de beste tingene du kan gjøre å gjøre livsstilsendringer, for eksempel med kosthold og trening. Rutinemessige kolesteroltester måler ikke konsentrasjonen av små versus store LDL-molekyler eller oksiderte LDL-nivåer, selv om avanserte lipoproteintester kan måle disse.
Forskning viser at regelmessig inntak lipitor 20mg av trenøtter som valnøtter og mandler er knyttet til lavere nivåer av totalt kolesterol, LDL-kolesterol og triglyserider. Kolesterolforholdet er en sammenligning av det totale kolesterolet ditt med HDL-kolesterolet ditt, som deretter brukes som et verktøy for å forutsi risikoen for hjertesykdom. Etter at HDL-, LDL- og totalkolesterolnivåer er målt, beregnes kolesterolforholdet. En fastende kolesteroltest vil normalt da være nødvendig, slik at man kan få et meningsfylt kolesteroltestresultat. Å kutte ned på mat med høyt kolesterol som stekt mat, sukkerholdige desserter og fett kjøtt er en start, men du bør også spise mer av maten som faktisk kan bidra til å senke kolesterolet ditt. Kolesterol er et fettstoff som dannes i leveren. Når vi spiser animalsk fett, transporterer leveren fettet, sammen med kolesterol i form av lipoproteiner, inn i blodet vårt. Noen ganger kan disse avleiringene brytes plutselig og danne en blodpropp som forårsaker hjerteinfarkt eller hjerneslag. Oksidert LDL kan forårsake betennelse i arteriene. 6. Vegetabilske oljer. Bruk av flytende vegetabilske oljer som raps, solsikke, saflor og andre i stedet for smør, smult eller matfett ved matlaging eller ved bordet bidrar til å senke LDL.
Å ha mer HDL kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. Hvordan kan jeg senke kolesterolnivået mitt? Et normalt nivå av ikke-HDL-kolesterol for voksne er mindre enn 130 mg/dL. Dessuten, hvilket nivå anses som høyt kolesterol? I 2018 oppdaterte American College of Cardiologists og American Heart Association sine anbefalinger for behandling av høyt kolesterol. American Heart Association. Hva er kolesterol? 2018 AHA/ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA-retningslinje om håndtering av blodkolesterol: en rapport fra American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. Cleveland Clinic. Kolesterol retningslinjer og hjertehelse. Dette kan øke risikoen for flere helseproblemer, inkludert hjertesykdom og hjerneslag. Kosthold kan spille en viktig rolle i å senke kolesterolet ditt. Men noen ganger er ikke kosthold og trening nok. Hvis livsstilsendringer alene ikke er nok til å senke kolesterolet ditt, kan det hende du også må ta kolesterolmedisiner. Hvis du har blitt diagnostisert med forhøyet eller høyt kolesterol, kan det hjelpe å ta skritt for å spise sunnere, trene mer og slutte å røyke. Det vi må fokusere på, er hva vi kan gjøre for å redusere risikoen for hjerteinfarkt.